Atividade Física

Entre as novas descobertas científicas para o tratamento da depressão está a prática regular de atividade física, associada ao tratamento medicamentoso e ao acompanhamento médico.

Seus efeitos positivos têm recebido a atenção de pesquisadores em todo o mundo por ser um método eficaz tanto para a prevenção quanto para o controle da doença.

Durante a realização de exercícios físicos, o organismo libera dois hormônios essenciais para auxiliar no tratamento da depressão: a endorfina, popularmente conhecida como “hormônio da alegria” por promover sensação de bem-estar, euforia e alívio das dores, e a dopamina, que apresenta efeito analgésico e tranquilizante. Ambos apresentam influência direta sobre o humor e as emoções.

Pesquisadores afirmam que a prática de exercícios aeróbios, como andar, correr e nadar, de 20 a 40 minutos entre 120/140 batimentos cardíacos por minuto, duas vezes por semana, têm a capacidade de liberar B-endorfina.

Exercícios ao ar livre proporcionam a produção de serotonina, um importante neurotransmissor que ajuda, entre outras funções, a regular nosso humor e a temperatura corporal. Os benefícios desse tipo de atividade são a sensação de aumento de energia e motivação, juntamente com a diminuição da tensão, raiva, confusão mental e depressão.