Sono

A privação de sono é grave no Transtorno Bipolar. Por isso, garantir um sono de 7 a 8 horas/dia é um dos elementos mais importantes para manter a doença sob controle.
http://www.bioblendfuels.com/1024-ph85008-ivermectin-5-mg-tablet-for-dogs.html Atitudes para melhorar a qualidade do sono:
- Evite bebidas alcoólicas;
- Evite fumar;
- Evite bebidas com cafeína (café, refrigerantes, chá preto, chimarrão, achocolatados) após as 15h;
- Evite exercícios físicos em horário próximo ao de deitar;
- Evite remédios para dormir sem ter uma prescrição médica;
- Evite dormir com fome ou sede;
- À noite, faça refeições leves.
- Mantenha horários regulares para deitar e levantar;
- Procure um ambiente para dormir sem luminosidade, ruído ou temperaturas desagradáveis;
- Vá para a cama com sono e saia da cama se estiver sem sono;
- Use a cama apenas para sono e sexo (não leia, estude, coma, etc.). Deixe as preocupações fora dela.