Como prevenir o Alzheimer?

Atualmente reconhece-se como “fatores protetores” contra o Alzheimer:

Escolaridade

A aquisição de conhecimentos cria novas conexões entre os neurônios (sinapses) e aumenta a reserva intelectual, fatores que retardam o aparecimento das manifestações de demência. Pessoas com maior grau de instrução são menos propensas a apresentar os sintomas da doença. O analfabetismo e a baixa escolaridade estão associados à maior prevalência.

Mantenha seu cérebro em funcionamento: aprenda um idioma, mantenha o hábito de leitura, faça aulas de música, artes ou até mesmo monte um quebra-cabeça.

Atividade física

Vários estudos sugerem que a atividade física tenha efeito protetor

Hábitos e estilo de vida podem influenciar na prevenção do Alzheimer. Realizar atividades e manter uma rotina disciplinada são importantes para manter o cérebro mais ativo e saudável possível.

Alimentação

Preocupe-se com excesso de peso – alimentar-se bem mantém o cérebro mais saudável.

É importante controlar problemas como colesterol alto e diabetes

Mantenha a pressão arterial sob controle – essa é uma das principais formas de adiar ou prevenir o Alzheimer.

Verduras, peixe (rico em ômega 3), azeite e vinho.

Cafeína – tomar um cafezinho ajuda a combater as toxinas do Alzheimer no cérebro.